Existe colesterol bom? Sim! E o chamamos de HDL. De maneira geral, o recomendado é que essa taxa esteja acima de 40 mg/dl para os homens e 50 mg/dl para as mulheres. Quanto mais elevado melhor. O HDL elevado reduz o aparecimento de problemas como aterosclerose, infarto e AVC.
Algumas dicas para aumentá-lo são:
✔Incluir na sua dieta oleaginosas como castanhas, nozes, pistache, amêndoa e amendoim;
✔Fazer exercícios regularmente;
✔ Comer peixes ricos em ômega 3, como sardinha, salmão, truta e atum;
✔ Adicionar sementes como chia e girassol na sua alimentação.
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